przed po

jaki cel przed soba stawiasz (masa/redukcja?) po jakim czasie od przebudzenia cwiczysz?

albo wrzuc aminy (bcaa) - jesli cwiczysz zaraz po wstaniu, a jak nie - to zmiksuj sobie ryz z bialkiem i odczekaj pol godziny przed trenem... to tak w uproszczeniu.

[...] ;), tylko tak "średnio". Wprowadz STAŁE pory spożywania posiłków. Możesz jeść po 19:00, bo dlaczego by nie? Tylko postaraj się aby było to co najmniej na 2 h przed pojściem spać. Ot i wszystko. W twoim wieku czekolada od czasu do czasu byłaby wskazana nawet. Nie zadręczaj się żadnymi dietami, tylko staraj się wybierać zdrowe, [...]

[...] Pompki na poręczach (wersja na trica) 3x Francuskie wyciskanie w opadzie tułowia 3x Barki/kaptury Wyciskanie żołnierskie 3x Wznosy sztangielek na boki 3x Wznosy sztangi przed siebie 3x to bym wywalil a reszte dal po 4 serie Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x zamiast tego daj unoszenie w opadzie albo face pull 3-4 serie Szrugsy 3x Przedramię [...]

[...] bedzie Ci wygodniej zaczac od pompek czy od wycisku. Na moje oko po pompkach bedzie mocno tric dobity i moze byc trudniej z wyciskaniem, ale zalezy w jakim stanie masz obecnie tricpes. A MC preferowalbym przed podciaganiem tak jak polecal robic Mawashi. Jak z barkami to lepiej wszystkie 3 Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-02-03 23:12:59

A MC preferowalbym przed podciaganiem tak jak polecal robic Mawashi. Taa, Mawashi tak doradza, ale ja kieruje się własnymi doświadczeniami, gdy po MC brakowało mi chwytu żeby wykonać podciąganie z obciążeniem.

ja bym dał ten chleb razowy przed treningiem a po ryż brązowy. Tylko kupując chleb sprawdzaj skład- ten najtańszy to mąka zwykła + jakieś barwniki a to nie wskazane bo to węgle proste.

[...] testa do 250 e7d EDIT najlepiej jakby jutro udalo mi sie wyjsc z pierwszej pracy 15nin wczesniej wtedy bym zdazyl badamia zrobic i by bylo wszystko jasne,ale niestety przed swietami to malo realne Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-07 15:26:11 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-12-07 16:00:42 Zmieniony przez - kamilplnk w [...]

[...] nie są już kwestią "gustu" i sprawami indywidualnymi, po pierwsze, samymi hantlami nic nie zdziałasz, a po drugie, czemu zależy Ci tylko na bicepsie? Nie widzę sensu, jeśli chcesz szpanowac przed laskami, że Twój biceps nie ma 24 cm jak reszty kolegów ylko 26... to naprawdę sensu nie ma albo dbasz i rozwijasz całe ciało... albo nic...

po 1 to kreatyne rano i przed lub po treningu. kup carbo jest dobre i tanie do każdej porcji 50g

Micz a czas podania ?rano?przed posiłkiem?po posiłku ? czy bez znaczenia ?? jakieś interakcje z tarczycowymi,efką ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-11-14 06:13:20

[...] ryzyko powstania jaskry, nie mowie ze to czesty efekt uboczny bo tak nie jest, ale to dosc powazna sprawa zeby podwojnie sie zastanowic i moze wybrac sie na badania oczu przed i w trakcje cyklu, Mnostwo kobiet bralo, nie spoktalem sie zeby faktycznie ktora nabawila sie jaskry, ale jest to jeden z mozliwych skutkow ubocznych, Druga sprawa to [...]

[...] dietą "Ctrl + c" "Ctrl+ v", no ale mogę się mylić... 3 razy w tygodniu po półtorej godziny, to akurat bardzo dobra aktywność na początek. No i kolejna smutna prawda - przed maturą to się ma naprawdę dużo czasu.. Potem jest gorzej. I na to też nie ma suplementów - poza dobrą organizacją, logistyką i ustawieniem priorytetów. A żeby było [...]

zrób tak przed treningiem bcaa - w trakcie treningu siłowego bcaa - po treningu siłowym cm3 - po aero carbo+cytocell no to dobrze masz Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2011-09-25 15:19:13

W aptece. Hmm, ja tego nie suplementowałem nigdy, a opinie były różne-jedni brali rano, inni przed trenem. Poczytaj o naturalnej suplementacji i pobudzaczach na forum, a jak nic nie znajdziesz, po prostu sugeruj się ulotką dołączoną do opakowania

Cykl daj 10 tygodni, dawkowałbym 5g przed oraz 5g po treningu, dnt obojętnie, BCAA porcja od razu po treningu

Kreatyna codziennie 5g rano i 5g po treningu bcaa 1g na 10kg maszy przed treningiem, dextroze do porcji kretyny po treningu ok 50g.

[...] mój plan lekcji i wiem kiedy o której będzie wchodzić, pierwsze śniadanko dwa razy o 5 i 3 razy o 6. a wiec zakladajac ze jade o zjem pierwsze sniadanie o 5, drugie o 8, a przedtreningowy planowo o 11, kiedy trening mam dopiero o 16! Syf się troche zrobił, przedstawie krótko moja dietę, napisze na h igh carb i low carb śniadanie hc odzywka [...]

[...] wyciag albo drazek i koncz np wioslowaniem sztanga prosta albo sztangielka. Zaczynaj nogi przysiadami koncz wykrokami - moga byc wykroki. Barki - zacznij wyciskaniem z przed glowy 4 serie pozniej 3 serie unoszenie hantli z boku w gore a koncz unoszeniem hantli w opadzie tuowia. PS. Co to jest "piora hantlami 3 serie 12/10/10 - [...]

[...] możesz od 200-250mg na tydzień, choć ja tam zawsze mówię, że "najbezpieczniej" spróbować na krótkich estrach, żeby w razie "W" szybko zeszło z organizmu, ale jeżeli chcesz zacząć bić, to proponuję udać się do działu doping i tam Cię już poprowadzą odpowiednie osoby, od badań przed, przez start i kontrolę podczas cyklu, bo badania to podstawa